کتاب کمال گرای مضطرب

کتاب کمال گرای مضطرب

به چشمان هیولای کمال گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال گرایی همگی یک جا جمع نمی شوند.»
این کتاب بر اهمیت ارزش ها تأکید می کند. با خواندن آن چیزی را که واقعاً برای تان مهم است می یابید و تمرین های مبتنی بر ذهن آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواه تان نزدیک تر می کند. نکته ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست ها و اشتباهات اجتناب ناپذیر خواهد بود.
-از متن کتاب-
اگر کمال گرا هستید، شاید کمال گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاش برای دستیابی به استاندارهای غیر واقع بینانه، تعیین ارزشمندی خود- آن هم بر مبنای تحقق چنین استاندارهایی- و درگیری مداوم با خود انتقادگری در نهایت منجر به اضطراب، استرس ،نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می شود. پس چگونه میتوان بین کمال گرایی «مفید» و «زیان بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیر واقع بینانه باز داشت؟!
کمال گرای مضطرب که نوشته ی دو روان شناس بالینی است، هزینه های پنهان «بهترین بودن» را توضیح می دهد و مهارتهای درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می کند بر اضطراب ناشی از کمال گرایی غلبه کنید.
در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره وری میشود و شما را از رسیدن به اهداف تان باز می دارد. مهارت های مطرح شده در این کتاب به شما کمک می کند که از خود انتقادگری فاصله بگیرید و برچسبهای غیر مفید و محدود کننده ای مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود، به خودتان و دیگران اجازه ی اشتباه کردن بدهید.